Egyre több ember szenved a túlterheltség okozta stressztől. Hogyan lehet ezt hatékonyan kezelni?
A mai rohanó világban egyszerre sokfelé húznak minket. Otthon és a munkahelyen is vannak kötelezettségeink, és néha ez már túl sok. A testünk kezdi tudatni velünk, hogy érezzük a mindennapok stresszét. A stressz érzését a testünk védekezési ösztöne okozza. Ez az ösztön vészhelyzetekben jó, például amikor egy gyorsan haladó autó elől kell kitérni.
De a stressz egészségtelen testi tüneteket is okozhat, ha nem kezeljük megfelelően.
A mai rohanó világban egyszerre sok irányba húznak minket. Otthon és a munkahelyünkön is vannak kötelezettségeink. néha ez az egész egyszerűen túl sok. A testünk kezdi tudatni velünk, hogy érezzük a mindennapok stresszét. A stressz érzését a testünk védekezési ösztöne okozza. Ez az ösztön vészhelyzetekben jó, például amikor egy gyorsan haladó autó elől kell kitérnie.
A stressz azonban egészségtelen testi tüneteket okozhat, ha nem kezeljük megfelelően.
A testünk túlórázik, miközben a mindennapi kihívásokkal küzd. Egyszerűen nem vagy felkészülve arra, hogy megbirkózz a sok plusz energiával. Elkezdhetsz szorongást, félelmet, aggodalmat ésszorongást érezni. Ha a stresszt nem tartja kordában, az olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség.
Tesztelt gyakorlatok a stressz kezelésére
- Torna. Ez egy egészséges módja annak, hogy levezesse a felgyülemlett energiát és feszültséget. A testmozgás endorfinoknak nevezett agyi vegyi anyagokat szabadít fel. Emellett fizikailag is segít formába lendülni, ami segít abban, hogy összességében jobban érezd magad.
- Egyél helyesen. A stressz hatással lehet az étvágyadra. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezzen.
- Pihenjen. Fontos, hogy eleget aludjon, hogy a szervezetének legyen ideje helyreállítani magát.
- Meditáljon. A meditáció az irányított gondolkodás egy formája. Sokféle formája lehet. Csinálhatod olyan testmozgással, amely ugyanazokat a mozdulatokat használja újra és újra, mint például a gyaloglás vagy az úszás. Meditálhat relaxációs tréning, nyújtás vagy mély légzés gyakorlásával.
